- Симптомы;
Предменструальный синдром (ПМС) – это группа физических и эмоциональных симптомов, которые часто возникают у женщин за несколько дней или недель до начала менструации. Симптомы могут быть разными у разных женщин, но наиболее распространенными являются:
- Нервозность, раздражительность, депрессия или тревога;
- Ощущение усталости или летаргии;
- Боли в голове и мышцах;
- Отек или набухание грудей;
- Боль в животе, пояснице или тазобедренных суставах;
- Болезненность при мочеиспускании;
- Изменения в аппетите или снаружной среде, такие как перепады настроения, приступы слезливости или гнева;
- Проблемы с кишечником, такие как запор или диарея;
Причины предменструального синдрома не совсем понятны, но некоторые исследования показывают, что изменения уровня гормонов в организме женщины, таких как эстрогена и прогестерона, могут играть роль в возникновении симптомов ПМС. Некоторые другие факторы, которые могут способствовать появлению симптомов, включают в себя:
- Нерегулярные циклы менструации;
- Эмоциональный стресс;
- Физический стресс;
- Недостаток витаминов и минералов;
- Передозировка кофеина или алкоголя;
- Курение;
Лечение ПМС может включать в себя комбинацию изменений в образе жизни, лекарственных препаратов и терапии. Некоторые рекомендации по изменению образа жизни, которые могут помочь справиться со симптомами ПМС, включают в себя:
- Питание богатое витаминами и минералами, такими как кальций и магний;
- Регулярная физическая активность;
- Сон и расслабление;
- Избегание кофеина и алкоголя;
Лекарственные препараты, которые могут помочь справиться со симптомами ПМС, включают в себя:
- Препараты, содержащие магний и витамин В6;
- Препараты против боли, такие как аспирин, ибупрофен или парацетамол;
- Антидепрессанты, такие как сертралин или флуоксетин;
- Терапия, которая может быть полезна при лечении ПМС, включает в себя психотерапию, такую как когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая помогает женщинам улучшить управление своими эмоциями и справиться с негативными мыслями.
- Профилактика;
Некоторые изменения в образе жизни, которые могут помочь предотвратить возникновение симптомов ПМС, включают в себя:
- Регулярные упражнения;
- Здоровое питание;
- Избегание курения и употребления алкоголя;
- Снижение уровня стресса;
- Регулярный сон;
- Чем опасно;
Предменструальный синдром может оказывать серьезное влияние на жизнь женщин, приводя к снижению качества жизни, ухудшению настроения и депрессии. Он также может приводить к нарушениям в общественной жизни, работе и отношениях с другими людьми. Если у вас возникают сильные или длительные симптомы ПМС, обратитесь за консультацией к врачу, чтобы определить наилучшее лечение для вас. Продолжение:
- Чем опасно;
- Хотя предменструальный синдром (ПМС) редко приводит к серьезным осложнениям, он может оказывать значительное воздействие на качество жизни женщин, особенно если симптомы сильные и продолжительные. Кроме того, у некоторых женщин ПМС может прогрессировать до более тяжелых состояний, таких как предменструальная дисфорическая расстройство (ПМДР) или дисфункциональное кровотечение из матки.
- Другие советы;
Для уменьшения симптомов ПМС могут быть полезны следующие советы:
- Попробуйте снизить потребление соли, жирной и сладкой пищи, а также кофеина.
Ешьте пищу, богатую магнием, такую как орехи, зеленые овощи и цельнозерновые продукты.
Избегайте носки очень плотного белья, чтобы избежать пота и раздражения кожи вокруг груди и живота.
Следите за тем, чтобы ваша одежда была свободной и удобной.
Уделите больше внимания сну и отдыху.
В целом, ПМС - это довольно распространенное явление, которое может оказывать значительное влияние на жизнь женщин. Если вы страдаете от симптомов ПМС, обратитесь к врачу для получения советов и помощи в лечении этого состояния.